trening wytrzymalosciowy

[...] mu doradzi Marta: miesiaczki sa normalne jesli chodzi o krwawienie... ale pierwsze 2,3 dni mega bolesne, pozniej sie uspokaja co do konkursu: pisalas ze mam zostac na swoim treningu czyli wychoodziloby tak silowy x 4 silowo-wytrzymalosciowy x 1 (co tydzien inny wg wypiski konkursowej) GPP x 1 (wybieranie przeze mnie) co daje 6 dni, obawiam sie [...]

A nie mogli byście doradzić na tym dziale.I mi chodzi o trening coś takego jak trening USA Army ja to miałem ale po angielsku jak by ktoś miał po polsku to bym bardzo prosił o link.To jest taki podręcznik technik uderzania i codzienny trening siłowo-wytrzymałościowy.Bardzo bym prosił o podręcznik coś w tym stylu.

Neo moge Ci zrobic rozpiske, ale na trening silowo-wytrzymalosciowy, taki ktory robilem trenujac triathlon - ukladal mi gosc, ktory skonczyl na 40 miejscu hawajskiego Ironman'a. Trening na wyskok jest pieknie rozpisany pod linkiem, ktory podal Dudek.

[...] łatwo zauważyc zadaniem wszystkich tych procesów jest usprawnienie metabolizmu tlenowego, który jest podstawą dla spalania tłuszczów. Tego wszystkiego nie uzyskamy poprzez trening w średnim przedziale tętna. Żeby poprawic wszystkie te reakcje musimy doprowadzać do długu tlenowego, a to jesteśmy w stanie zapewnic jedynie przy wysiłkach [...]

[...] tlenowa itd. Startujesz np na 1500m i Ci siadał nogi ?( bo tam sie szybkosci raczej nie uzywa samej w sobie tylko wytzymałosci szybkosciowej) I mi nie chodzi o to ze trening siłowy zastapi wytrzymałosciowy ( bo tak to chyba odebrałes) tylko jest jego uzupełnieniem. I nie staraj sie juzwyszukiwac w tym co pisze błedów na siłe bo Ci to nie [...]

Ty nie rozumiesz o czym ja do Ciebie pisałem. No ok skoro twierdzisz ze jestes madrzejszy od badan naukowców-wcale tak nie myślę I mi nie chodzi o to ze trening siłowy zastapi wytrzymałosciowy ( bo tak to chyba odebrałes) tylko jest jego uzupełnieniem. I nie staraj sie juzwyszukiwac w tym co pisze błedów na siłe bo Ci to nie wychodzi-wcale tego [...]

żeby zrobic mase byś musiał mieć bilans kaloryczny na + , wiec djeta przy SW to podstawa jesli chcesz ją łączyć razem z treningami na siłce... Co do budowania masy to robi sie cykle 8tyg potem 2 tyg regeneracja z tego względu ze typowa masówka nie przeciąża mocno mięsni jak treningi siłowe, jesli zalezy ci na masie to do diety ważna by była [...]

mam jeszcze jedno pytanie jakbym robił trening trójboisty nie siłowy a wytrzymałościowy to miałbym dużo gorsze efekty?

[...] dieta!!! jesli tego nie uwzglednisz nie masz co myslec o masie dlatego napisalem jasne? a on wyraznie pytal ze chodzi o mase wiec nie rozumiem o co walczysz... tak pytal o trening na mase, bez diety nie ma treningu na mase dla twoich informacji, wiec zastanow sie co mowisz.powt to juz kwestia indywidualna nie ma okreslonych. pytal o plan a nie [...]

pierwsze poprawki poniedziałek wytrzymałościowy + trening rozgrywającego wtorek siłowy(odpowiednio dobrany do wieku)plecy i przedramiona środa wolne czwartek siłowy Klatka łydki + szybkość piątek siłowy nogi i bic + trening rozgrywającego sobota wolne niedziela siłowy barki triceps kaptury

Całą noc dzisiaj śniło mi się ,że tyyyyyyje %-) Jak wstałam to poprzyglądałam się trochę w lustrze i chyba nic się nie zmieniło }:-( Po treningu 15 min, pajacyków , przysiadów , podskokow , truchtu w miejscu , bo na wytrzymałościowy trening to za mało sił jednak, może jutro :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3976c59499df4ad4943eb25f61bb582d.png [...]

2h z rozgrzewką i trening siłowy. 1,5h trening z rozgrzewką wytrzymałościowy. 2h bieganie (dojście do celu 15 minx2 bo w dwie strony) Marszobieg 1h sama gimnastyka pitupitu

Nie gdybaj, tylko idź na trening, to własnie będzie najzdrowsze dla twojego "zdrowia psychicznego". Przejdź się po sekcjach stójkowych, (ja zawsze proponuje boks), ale sam wybierz ta na której spotkasz się z najlepszym przyjęciem, zainteresowaniem trenera. Leczenie się psychiatryczne na depresję, moim zdaniem nie ma tu nic do rzeczy, co więcej, [...]

Nie stety, trening kiepski;/ Co to jest? Splito-FBW? Mowisz trenign silowo-wytrzymalosciowy. Nie wiem jaki masz sprzęt... ale w 100% polecam trening ACT/FBW(jezeli chodzi o Twoj cel). No i zdrowo sie odzywiam przedewszystkim.

a jak moge dawkowac?? mam tylko 1 puche mam trening w poniedzialek,sroda,czwartek,piatek, we wtorek i sobote trening kondycyjno-wytrzymalosciowy

30.03.12 (piątek): Trening na basenie: 300m (100zm. - 50klas.) 8x25m 25ćw. st. - 25st. przerwa 15sek. 300m (100zm. - 50glajch) 8x25m 25ćw. st. - 25st. przerwa 15sek. 4x200m: 1.kr. 2.grzb. przerwa między 200 ok. 2 minut 100m glajch 4x25m d. przerwa 20sek. 100m glajch Razem 2,1km. Wytrzymałościowy trening. Fajnie się płynęło.

Heh wiadomo, że to co wymieniliście się nie da porównać z typowym pakowaniem. Na początku tego wątku był lekko absurdalny spór o to, czy bardziej męczący jest trening na siłowni na masę czy też typowo wytrzymałościowy trening adeptów SW (małe ciężary, dużo serii i powt.).

[...] tylko po co, skoro jak widac dziala calkiem przyzwoicie. Moze mu to nie potrzebne, moze energie potrzebna na rzezbienie szesciopaka i przeslicznych lydek woli poswiecic na trening techniczny czy wytrzymalosciowy? Przez glowe mi nie przechodzi jak mozna udzielac rad i wydawac sady o treningu czolowego fightera na swiecie na podstawie filmikow na [...]

13 maja DZIEŃ 60 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA Nawet nie będę rozpisywać, bo znów około 1000kcal wyszło Ja już tak mam, że przy stanie podgorączkowym/gorączce tracę apetyt i ciężko mi cokolwiek w siebie wcisnąć [...]

plan moim zdaniem dążący do przetrenowania.tak niby wszystko ładnie wygląda dużo ćwiczeń ale to tylko tak na papierze.chodź na treningi w sekcji i dorzuć bieg/interwały 2-3x powinno wystarczyć.co do piątku to rozumiem że masz najpierw normalny trening kb potem wytrzymałościowy a na koniec sparingi?bez sensu.czy to na treningu jest?